Какой чай можно пить перед сном чтобы

Содержание

Какой чай лучше пить перед сном, чтобы крепче спать

Бессоница может быть вызвана многими причинами. Как правило, это стресс. К сожалению, это проблема сильно распространилась. Поэтому мы решили попробовать разобраться в том, какой чай лучше пить перед сном, чтобы сон был крепче.

kakoj chaj luchshe pit pered snom chtoby krepche spat 1

Некоторые специально отказываются от сна, чтобы доделать дела. А вот как потом вернуть сон? Ведь отсутствие достаточного количества сна может крайне негативно отразиться на здоровье.

С одной стороны этот вопрос некорректный. Ведь в любом листе чая есть теин, который наоборот бодрит. Но есть нюансы. Пуэр знают многие, поэтому приведем его в пример. Одни с пеной у рта доказывают, что он бодрит, а другие говорят, что могут пить его чашками перед сном, и это не мешает крепкому сну. Львиная доля – это индивидуальные свойства организма.

Пить перед сном лучше травяной чай

Чаще всего советуют чаи на основе кипрея. Даже не слышали такое название? Ничего страшного, есть другое название, которые вы наверняка слышали – иван-чай. В нем вообще нет кофеина. Теина нет, он не тонизирует, а только мягко расслабляет. Если добавите мелиссу, то однозначно не пожалеете.

Еще советуют ройбус, он же ройбуш. Можно в него добавить тростниковый сахар. Однако лучше будет мед. Мед – это очень полезный продукт, это один из “бессмертных продуктов”.

Но травы нужно уметь собирать и заваривать. Эту мудрость годами передавали знающие люди. Это вам не в магазин сходить.

Какие еще чаи лучше пить перед сном

Ромашковы чай – это тоже травяной чай. И он фаворит среди многих. Он помогает уснуть быстро, что ставить его на одну ступень со слабым снотворным. Апигенин – вещество, которое делает ромашку таким хорошим чаем для сна. Но опять-таки на каждого действует разное. Причем это зависит от многих факторов: состояние организма, усталости, режима и прочего.

kakoj chaj luchshe pit pered snom chtoby krepche spat 4

Чай с лавандой не так известен, ведь больше лаванду используют в косметологии. Но не стоит недооценивать лаванду, она успокаивает нервы. Это хорошее седативное средство.

kakoj chaj luchshe pit pered snom chtoby krepche spat 2

Если сравнить мелиссу и мяту, то мелисса эффективнее в борьбе с бессоницей. Однако оба растения выходцы из одного семейства. Но чай с мелиссой – не снотворное, скорее он сильно расслабляет. Иногда людям для сна нужно снять напряжение. Поэтому каждом свое.

kakoj chaj luchshe pit pered snom chtoby krepche spat

А вообще многие проблемы со сном можно решить самостоятельно. Просто подумайте в какой отрасли у вас проблемы и решите эту проблему. Если решить ее невозможно, то отпустите ее. Со временем придет нужное решение, а истязать себя не надо. Это не приведет ни к чему хорошему.

Но если уж вы не понимаете, откуда причина плохого сна, то обратитесь к специалистам, они помогут.

Источник

Какой чай лучше употреблять на ночь

Известно, что перед сном употреблять напитки, содержащие кофеин, нежелательно. Особенно это касается легковозбудимых людей, которые страдают расстройствами сна. Можно ли им на ночь пить зеленый или черный чай? Каждый организм по-своему реагирует на теин. Но врачи не рекомендуют употреблять обычные сорта этого напитка на ночь. Чай содержит довольно много кофеина, и хоть его действие мягче, но продолжительнее, и точно так же возбуждает нервную систему.

Чайный кофеин (теин) не вызывает подъем давления и головную боль, но способен нарушить засыпание или вызвать беспокойный сон с периодическими пробуждениями. Поэтому лучше перенести прием тонизирующих видов чая на утро, когда они действительно будут уместны. А если очень хочется перед сном выпить горячий напиток, то полезнее употребить отвар плодов шиповника или трав, попить теплого молока с медом.

kakoi chai upotrebljat na noch 1

Делаем правильный выбор напитка

Травяные чаи по-разному влияют на нервную систему, это зависит от растений, которые входят состав. Например, лаванда и ромашка способствуют улучшению засыпания, зеленый и черный чай приводят к бессоннице, а есть и такие, которые никак не влияют на нервную систему.

Чаще всего для хорошего засыпания рекомендуется принимать травяные отвары:

Травяные средства не имеют в составе кофеина, что позволяет употреблять их перед сном. Но некоторые отвары могут содержать и другие тонизирующие вещества, которые могут провоцировать бессонницу. Нужно внимательно изучать состав и действие сборов.

Какой чай пить перед сном

Свойства зеленого чая не позволяют его пить перед сном из-за того, что он содержит много кофеина и может помешать уснуть. В черном кофеина меньше, но его также не рекомендуется употреблять вечером.

Тонизирующие напитки могут вызвать излишнее возбуждение, тахикардию, бессонницу и храп.

Если очень хочется чашку горячего напитка, то следует ограничиться растительным отваром, например из чабреца, ромашки, лаванды, мяты или мелиссы. Максимальное количество жидкости, выпиваемой на ночь, не должно превышать 150 мл. Травяной настой с седативным эффектом поможет успокоить нервную систему и полноценно выспаться.

Влияние зеленого чая на сон

kakoi chai upotrebljat na noch 3

Зеленый чай содержит теин в больших количествах, не сильно уступая кофе. Утром этот напиток принесет пользу: тонизирует, улучшит работоспособность, а вечером возбудит ЦНС, приведет к беспокойному, прерывистому сну или вызовет бессонницу.

Несмотря на то, что зеленый чай содержит теофиллин и массу других полезных веществ, его нельзя пить вечером из-за мочегонного действия. Это чревато появлением отеков и частых позывов к мочеиспусканию, поэтому принимать его надо не позднее, чем за 3 часа до сна.

Читайте также:  От чего чешутся руки после сна

Во второй половине дня напиток лучше пить с добавлением молока, это расслабит и смягчит эффект кофеина. Можно добавлять к напитку мелиссу, мяту, ромашку или чабрец, они помогут нормализовать сон.

Влияние черного чая

kakoi chai upotrebljat na noch 2

Этот вид чая тонизирует, повышает работоспособность и стимулирует иммунную систему организма, препятствуя респираторным заболеваниям и снижая вероятность развития склероза сосудов.

Но черный чай на ночь лучше не пить, так как в нем содержится много теина, порядка 20-30 мг на 100 мл напитка. Особенно вредна крепкая заварка. Вещества, содержащиеся в напитке, способны вызвать бессонницу или поверхностный, беспокойный сон.

Вредно ли на ночь пить чай

Вышеизложенные факты свидетельствуют о том, что нежелательно употреблять чай на ночь. Некоторые люди могут употреблять чашку чая вечером, не страдая нарушениями сна. Возможно, у них менее уязвимая нервная система. В любом случае напиток пагубно влияет на ЦНС, поэтому его нельзя употреблять легковозбудимым, особенно на ночь.

Можно ли пить другие травяные чаи? Безусловно, да. Натуральные отвары – это лучшее средство для лечения бессонницы. Такие смеси можно приобрести в аптечной сети или заготовить самостоятельно. Для этого берут одну или несколько трав, добавляют в напиток молоко и мед.

Источник

5 рецептов чая на ночь для крепкого сна

1441640120 5200968 www.nevseoboi.com .ua

Известно, что кофе содержит в себе ферменты, нарушающие биоритмы человека. Его не рекомендуют употреблять на ночь перед сном. Многие заменяют его чаем. Но не все знают, что в его состав входит кофеин. Самая малая доза провоцирует бессонницу, нарушает сон и повышает возбудимость. Поэтому важно знать какой чай не навредит организму перед сном.

Влияние различных видов чая на сон

Зеленый чай

Зеленый чай способен улучшить обменные процессы в организме, обогатить его питательными веществами. Содержащийся в нем кофеин заряжает бодростью и дарит прилив сил.

Выпитая на ночь чашка зеленого чая спровоцирует поверхностный, беспокойный сон. Помимо прочего, из-за вещества теофиллина в составе, напиток обладает мочегонным действием. Употребление его перед сном вызовет отеки и частые позывы к мочеиспусканию.

Любителям употребить чай на ночь стоит добавить к нему ромашку, мяту или чабрец. В комплексе с этими травами он поможет расслабиться и успокоиться. Но пить его можно не менее, чем за 3 часа до сна.

Черный чай

Черный чай – один из распространенных напитков среди женщин и мужчин. Пьют его в любое время суток, даже не задумываясь о том, что он может нанести вред здоровью. В нем присутствует кофеин.

Крепко заваренный черный чай придаст заряд бодрости и энергии. Тонизирующий эффект от него будет длиться дольше, чем от выпитой чашки кофе.

coffee junkieПеред сном пить много чая не стоит из-за его тонизирующего эффекта

Для снижения действия кофеина в чай добавляют сливки или молоко. Но все же употребление его перед сном не рекомендуется, так как приводит к учащенному пульсу, повышению артериального давления и возбудимости.

Красный чай

Красный чай обладает ярким и многогранным вкусом. Он повышает иммунитет, нормализует работу пищеварительной системы, улучшает зрение, бодрит.

Наряду с положительными качествами имеет противопоказания. Не стоит пить напиток людям с повышенной возбудимостью. В красном чае содержится огромное количество кофеина.

55f43e3c3d2a9Чашка бодрящего красного чая на ночь может вызвать головную боль и как следствие бессонницу

Выпитая чашка напитка повысит давление, а также будет способствует появлению головных болей, перевозбуждению, отсутствию сна.

Белый чай

Белый чай славится божественным ароматом и великолепным вкусом. Относится к элитным сортам, так как собирается вручную и подвергается минимальной обработке.

Название свое получил от цвета почек: их покрывают белые ворсинки. Белый чай богат химическим составом.

114L-теанин, — способен сделать сон более глубоким и крепким, а также снять общую тревожность

В него входят эфирные масла, антиоксиданты, фториды, фосфорные соединения, кофеин. Чай предотвращает преждевременное старение, развитие атеросклероза, онкологических заболеваний, повышает иммунитет.

Противопоказан сорт людям, страдающим гипертонией, бессонницей, повышенной возбудимостью. За счет содержания кофеина белый чай способен перевозбудить нервную систему, что приводит к нарушению сна.

Каркаде

Чай каркаде изготавливается из лепестков китайской розы. В состав входят фруктовые кислоты, пектиновые вещества, микроэлементы, витамины. Зачастую его называют лекарством от всех болезней.

Каркаде – отличный антиоксидант, способен смягчать проявления аллергических реакций. Очищает организм от шлаков, улучшает липидный обмен, понижает артериальное давление, укрепляет капилляры, убирает усталость глаз.

Взрослому человеку рекомендуется принимать не более трех чашек чая в день. На ночь пить не стоит, так как мочегонное свойство китайской розы не даст полноценно выспаться.

Пуэр – китайский чай, прославленный своим опьяняющим действием. Этот эффект проявляется в снятии напряженности, устранению стресса, поднятию настроения.

05f0e8c4ef1b9dbef72da9c68e9be75bНе следует пить пуэр перед сном, потому что его тонизирующее действие может привести к бессоннице

Обладает лечебными свойствами: избавляет от головной боли, спазмов, способствует улучшению памяти, стимулирует работу кишечника. Пуэр относится к бодрящим напиткам, сопоставимым с синтетическими энергетиками, поэтому вредный для крепкого сна.

Отлично тонизирует и придает бодрость. Чем крепче заварен чай, тем сильнее оказываемый эффект. На ночь употреблять не рекомендуется, так как он вызывает бессонницу и проблемы со сном.

Рецепты полезных чаев для крепкого сна на ночь

Почему любителям чая не стоит расстраиваться? Существуют полезные ароматные напитки, которые можно пить перед сном. К ним относятся травяные чаи. Но не стоит забывать, что количество жидкости, выпитой на ночь нельзя превышать более чем на 150 грамм. Эти настои помогут расслабиться и уснуть.

Ароматный чай из лаванды поможет заснуть

Лаванда приносит много пользы для здоровья. Особенно полезен чай с высушенными цветками. Он применяется при:

— проблемах с пищеварением: устраняет метеоризм, справляется с тошнотой, рвотой;

— проблемах с сердечно-сосудистой системой: нормализует артериальное давление и учащенное сердцебиение.

— стрессах: устраняет повышенную нервную возбудимость, успокаивает;

— головных болях: снимает спазмы, способствует расслаблению мышц.

На ночь чашка настоя с лавандой будет настоящим спасением для страдающих расстройствами сна.

Для приготовления классического чая понадобится:

Высушенное сырье залить водой и наставить 15 минут.

Чай из зверобоя с шиповником

Зверобой – многолетнее растение, богатое содержанием каротина, эфирных масел, витаминами Р, РР, микроэлементами, аскорбиновой кислотой.

Многолетник благотворно влияет на работу пищеварительной системы, укрепляет капилляры, оказывает противовоспалительное действие, борется с симптомами простуды. Травяной чай снимает умственной напряжение, устраняет стресс, головную боль, помогает заснуть.

Читайте также:  Пиратский корабль во сне к чему

Зверобой прекрасно сочетается с плодами шиповника. Чай с этими компонентами расслабит организм и будет способствовать крепкому сну.

Ингредиенты для приготовления настоя:

Залить стаканом кипящей воды, настаивать около 1 часа.

Чай с мелиссой и валерианой

Мелисса и валерьяна издавна славятся своими успокаивающими, седативными свойствами.

Валерьяна относится к лучшим успокоительным средствам растительного происхождения.

Она снимает беспокойство, возбудимость, расслабляет, устраняет спазмы сердечно-сосудистой системы.

Мелисса обладает приятным вкусом и ароматом. Ее состав с эфирными маслами, витамином С, органическими кислотами, дубильными веществами делает растение целебным. Показа при негативных состояниях, агрессии, сниженном настроении.

Для приготовления успокоительного настоя нужно взять:

Сырье следует залить 250 мл кипятка и настаивать 15 минут.

Чай из лепестков роз

Настой из лепестков роз обладает обезболивающим, освежающим, противомикробным, противовоспалительными, антисептическими эффектами. Регулярный прием чая нормализует пищеварительную, иммунную, нервную системы.

Розовый напиток отлично справляется с импульсивностью, нервозностью, бессонницами и депрессиями.

previewТакой чай улучшит настроение перед сном

Чай имеет сладкий вкус с фруктовыми нотками.

Залить лепестки кипяченой водой и настаивать в течение 5 минут.

Яблочный чай с малиной и палочками корицы

Яблочный чай богат минералами, витаминами, антиоксидантами. Он нормализует уровень гемоглобина, укрепляет иммунитет, способствует избавлению от лишних килограммов, нормализует работу ЖКТ.

При нервных расстройствах, нервозности настой поможет успокоиться и расслабиться. Наилучшее сочетание с яблоками у малины и корицы.

medovyy sbitenДети, как правило, не очень любят чай и не всегда готовы есть фрукты в нужном количестве. Привлечь их внимание к яблокам можно, приготовив вкусный чай с добавлением пряной корицы и фруктов

Для приготовления чай понадобятся ингредиенты:

Яблоко порезать на кусочки вместе с кожурой, добавить к нему малину и корицу. Залить 300 гр. кипятка. Настаивать 20 минут.

Травяные чаи со снотворным эффектом помогут ускорить засыпание и наладить сон. Это прекрасная альтернатива химическим лекарствам для сна. Важно помнить, что количество выпитой жидкости на ночь не должно превышать 150 грамм, чтобы не вызвать отеки.

Источник

Можно ли употреблять чай перед сном?

Как известно, в чае содержится кофеин, который повышает производительность труда и приводит к бодрому состоянию. Но многие люди предпочитают пить этот напиток именно перед сном, чтобы немного расслабится и отдохнуть после тяжёлых трудовых будней. В связи с этим возникает вполне закономерный вопрос: можно ли пить чай перед сном и не будет ли он мешать правильному отдыху?

Делаем правильный выбор напитка

Чай или кофе: что можно пить перед сном? В связи с тем, что в чае содержится меньшая доза кофеина, чем в кофейных напитках, он рекомендован к употреблению за несколько часов до сна. Кроме того, известно, что некоторые сорта чая содержат в себе аминокислоту L-теанина, которая приводит к общему расслаблению организма и благоприятно влияет на сон человека.

Следует заметить, употребляя чёрный или зелёный чай за несколько часов до сна, вы можете нарушить свой режим отдыха. В связи с этим доктор медицины Майкл Бреус рекомендует выпивать чашечку чаю минимум за 4 часа до того, как вы планируете отправиться спать.

5458336177 936781fcf9 b

Зелёный чай – на страже здорового сна

Медики и нейрофизиологи активно занимаются исследованиями в сфере расстройства сна (апноэ), которое приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета и других пагубным заболеваниям. На этом поприще было доказано, что антиоксиданты, которые содержаться в зелёном чае, препятствуют развитию этих проблем, нейтрализуя действие свободных радикалов во время расстройств сна.

Но чрезмерно увлекаться зелёным чаем не стоит, ведь его употребление в больших количествах способно приводить к целому ряду побочных эффектов. Так, может появиться тошнота, ускорится сердцебиение и участится дыхание, возникнуть отёк лица и даже аллергическая реакция. Средняя норма употребления зелёного чая – не больше 10 чашек за день.

Важно знать, что разные листки чая имеют разное содержание кофеина, что зависит от:

Отыскать зелёный чай без кофеина вам не удастся, но существует домашний способ минимизировать его количество. Перед заваркой листки чая бросают в крутой кипяток примерно на 20 секунд, а затем уже готовят непосредственно напиток.

Чай, выпитый на ночь, оказывает существенное мочегонное действие. Именно поэтому вы можете ощущать ночью дискомфорт, связанный с частыми позывами мочевого пузыря. Если ко всему этому присутствуют проблемы с почками, то отёчность к утру и тяжёлое пробуждение обеспечены.

Положительное влияние зелёного чая на организм:

Таким образом, зелёный чай перед сном пить не рекомендуется, поскольку из-за содержания кофеина вы можете не уснуть. Но его будет полезно пить по утрам, после пробуждения и в течении дня.

Травяной чай

Какой же напиток лучше всего пить перед сном? Разумеется, тот, в котором не содержится кофеин. Именно травяные чаи в большинстве случаев благоприятно воздействуют на сон, улучшая его качество. Среди них:

6911703420 ea110b2d69 k

Ромашковый чай и сон

Положительное влияние ромашки на организм пока ещё окончательно не изучено, но именно это растение является частым компонентом напитков, употребляемых перед сном. Как раз ромашка обеспечивает быстрое засыпание, поскольку расслабляет человеческий организм. Кроме того, было отмечено, что ромашка:

Важным моментом при употреблении напитка на основе ромашки является то, что нельзя превышать норму в 100-150 мл жидкости перед засыпанием. Таким образом, употребление чёрного или зелёного чая перед сном не рекомендуется из-за сильного содержания кофеина в напитке. Зато вы можете насладиться чашечкой фиточая на сон грядущий, которая будет оказывать общее расслабляющие действие на организм.

Источник

Какой чай пить на ночь от бессонницы, эффективный чай для сна

lazy placeholder

О наличии кофеина в обычном чае мало кто задумывается. Черный и зеленый однозначно пить на ночь нельзя, а вот травяной чай для сна принесет пользу.

Влияние различных видов чая на сон

Известны разные сорта традиционного чая с различным химическим составом. Во всех содержится кофеин, придающий напитку ярко выраженные тонизирующие качества. Можно ли пить чай перед сном, зависит от его сорта.

Черный

Самый распространенный напиток. Его привычно пьют в любое время, хотя известно, что крепкий черный чай бодрит. Такой чай хорош с утра, когда человеку хочется взбодриться и прогнать остатки дремы. Выпитый же вечером, он не даст уснуть несколько часов.

Зеленый

О зеленом чае говорят как о напитке для здоровья. Катехины с их антиоксидантными свойствами, танины с противовоспалительным и антибактериальным эффектом, практически весь спектр витаминов, сотни других элементов и соединений – все это входит в состав зеленого чая.

Читайте также:  Мыться во сне в ванной с мылом

lazy placeholder

Но кофеин, также содержащийся в листьях, наделяет напиток бодрящим качеством. Поэтому нежелательно употреблять зеленый чай перед сном, если не требуется всю ночь работать. Ведь нарушения сна после чашки крепко заваренного напитка не избежать.

Дополнительный минус: вещество теофиллин в чайных листьях действует как мочегонное, отчего спать станет еще труднее.

Этот чай считают тонизирующим напитком, он дает бодрость и силу. Хотя пуэр известен своими полезными качествами для активной жизни, пить его вечером нежелательно – это приведет к бессоннице.

Каркаде

Часто неверно называемый чаем, этот напиток из сушеных лепестков гибискуса содержит много полезнейших веществ: антиоксидантов, кислот, витаминов и микроэлементов. Кофеина в нем нет, однако у напитка выраженный мочегонный эффект. Из-за этого полноценный сон также становится невозможен.

Травяной чай для сна: польза и вред

Есть и другие растения кроме традиционного чая, из которых делают напитки – так называемые травяные чаи. В большинстве таких растений кофеина нет, поэтому настои и отвары из них можно пить даже в конце дня.

Однако не все так просто. Состав многих природных трав медициной изучен недостаточно, как и их влияние на организм человека. Травяные чаи люди применяют, полагаясь лишь на народную традицию.

Только для небольшого набора растений опубликованы выводы клинических исследований об их успокаивающем (седативном) эффекте. Доказана польза таких трав для хорошего сна:

lazy placeholder

Но даже те растения, седативный эффект которых подтвердился, не стоит употреблять бесконтрольно. Та же валериана показала себя весьма сильным лекарством. Употреблять лечебные настои повседневно как обычный напиток легкомысленно. Возможные неприятные последствия – излишнее понижение давления у гипотоников, уменьшение концентрации внимания у водителей транспорта или людей, занятых опасной деятельностью.

Растения, используемые в травяных снотворных сборах

Лекарственные травки, входящие в состав успокоительных сборов, применяются в фитотерапии при бессоннице.

Иван-чай

Успокаивающий чай перед сном на основе кипрея узколистного известен людям очень давно. Иван-чай снимет усталость, прекратит головные боли, вызванные дневным стрессом, мягко успокоит настроение, поможет укреплению иммунитета.

В любом из обычных субтропических чаев содержится возбуждающий алкалоид кофеин. Именно он приводит нервную систему человека в активное состояние, мешая заснуть. В отличие от этих напитков, вещества, входящие в состав иван-чая, оказывают на нервную систему только полезное успокаивающее действие. Богатое содержание множества целебных веществ сочетается с полным отсутствием кофеина.

Уникальность иван-чая как напитка для сна взрослого еще и в том, что он разрешен практически всем.

Мелисса

Настой мелиссы известен приятным ароматом. Содержащиеся в траве витамин С, эфирные масла, микроэлементы, танины, органические кислоты объясняют пользу этого растения. Чай из мелиссы имеет болеутоляющее, спазмолитическое, антимикробное, успокоительное действие. Целебные свойства настоя мелиссы не уступают лекарствам. Растение используется официальной медициной.

Валериана

Валериану относят к одному из лучших успокоительных средств природного происхождения. Она расслабляет организм, устраняет спазмы, снижает возбудимость, способна нормализовать работу сердечно-сосудистой системы.

Зверобой

Чай из зверобоя снимает умственное напряжение, устраняет боль, делает сон крепким. Лекарственные свойства зверобоя вызваны его богатым составом – эфирные масла, минералы, витамины группы P, провитамин А, аскорбиновая кислота.

lazy placeholder

Зверобой запрещен беременным и тем людям, кто много времени проводит на солнце.

Лаванда

Использование лаванды в народной медицине объясняется широким спектром ее полезных свойств, включающим и эффект расслабления. Добавление высушенных цветков лаванды в чай делает домашний напиток полезным и приятным из-за запаха этой травы.

Какой травяной чай и настойки пить перед сном от бессонницы: рецепты

Перегрев при заваривании «убивает» самое ценное, что есть в растениях, – биологически активные вещества и витамины. Поэтому ценители целебных трав рекомендуют водяную баню как способ сберечь всю пользу напитка. Сухое сырье нужно залить холодной кипяченой водой, посуду поместить в емкость большего размера со слабо кипящей водой. Держать так 15 минут.

Можно просто заварить травы кипятком в фарфоровой посуде. Обычная дозировка: 1 столовая ложка трав на стакан кипятка. Настаивать 15 минут, затем процедить.

Для приготовления кореньев и плодов удобен термос со стеклянной колбой. Надо поместить сырье в термос, залить кипятком, выдержать до 1 часа.

Несколько народных рецептов успокаивающего напитка помогут улучшить сон.

Кипрей

Чай от бессонницы из иван-чая (1 ст.л. на 200 мл воды). Принимать за полчаса до ужина.

Настой из мелиссы и валерианы

Смесь 1 ст. л. корня валерианы и 1 ст. л. сушеной мелиссы. Этот чай лучше пить перед сном.

Классический лавандовый настой

1 ч. л. высушенных цветков лаванды на стакан кипятка. Желательно настаивать на водяной бане.

Настой из зверобоя и шиповника

Смесь из расчета 1 ст. л. зверобоя и 1 ст. л. сушеных ягод шиповника на 1 стакан кипящей воды настоять в термосе 1 час. Такой чай лучше пить на ночь.

Настои из мяты

Советуют применять мяту не в чистом виде, а вместе с другими полезными травами. Пустырник тоже оказывает успокаивающий эффект. Смешать сухие травы пустырника и мяты в равной пропорции. Настоять 1 столовую ложку смеси на 1 стакане кипятка.

Яблочный чай с корицей

Помогает расслаблению перед сном. Лучшее сочетание яблок – с корицей и малиной. Свежее яблоко мелко нарезать, добавить 100 г ягод и немного корицы. Залить стаканом кипятка, настоять 20 мин.

Готовые сборы

Есть несколько рецептов травяных сборов, которые одобрены официальной медициной для использования врачами. Фармакологическая группа седативных средств включает Успокоительные сборы №2 и №3:

lazy placeholder

Для них Минздравом созданы официальные руководства по медицинскому применению. Такие сборы рекомендованы для нормализации сна пожилым людям.

Кроме утвержденных, в продаже есть много «неофициальных» успокоительных травяных сборов от различных производителей. Не все они проходили клиническую апробацию, поэтому относиться к выбору готового сбора следует с разумной осторожностью.

Где можно приобрести успокаивающие чаи

Самый простой способ купить успокаивающие чаи сегодня – это заказать их в многочисленных интернет-магазинах. Сотни ресурсов в сети предлагают растительные сборы из успокаивающих трав.

Успокоительные сборы №2 и №3, официально одобренные Минздравом, продаются в аптеках.

Лечение инсомнии: преимущества фитотерапии

Медицина называет бессонницу (инсомнию) одним из симптомов при расстройствах психики, включая депрессии, тревожность и неврозы. Со времен Гиппократа такие болезни побеждали с использованием лекарственных растений.

Преимущества фитотерапии нарушений сна – в возможности индивидуального подбора и дозировки лекарственного средства. Это позволяет избежать побочных эффектов и провести курс достаточной длительности. Причина в том, что фитопрепараты действуют медленно, мягко и умеренно. Как раз такие условия медицина предъявляет к лекарствам от хронических расстройств нервной системы.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Онлайн энциклопедия
Adblock
detector