Подушка для сна на спине или на боку

Содержание

На какой стороне ортопедической подушки надо спать?

865122f68ce7300a4f6ba55b4519006a

Каждый человек хотя бы раз в жизни задумывался о покупке ортопедической подушки. И, к сожалению, немало покупателей остаются разочарованными.

Почему это происходит? Самый распространенный ответ – не привыкли. Неудобно, жестко, не можешь долго заснуть.

Так стоит ли мучиться? Безусловно, нет. Но, с вероятностью в 90%, всех неудобств можно было избежать, если изучить вопрос подробно.

Достоинства ортопедических подушек

Для начала просто напомним об основных достоинствах ортопедической постельных принадлежностей:

Вспомогательный лечебный эффект ортопедических постельных принадлежностей обеспечивается за счёт того, что во время сна позвоночник образует прямую линию с головой. Так мышцы шеи расслабляются и сон получается глубоким и здоровым.

c29f0ee87fea83de8dea39a0ed1097a7

Высота и форма ортопедических подушек

Высота – одна из определяющих успеха ортопедических постельных принадлежностей.

Ее, как и форму, нужно выбирать, исходя из того, как человек привык спать. Если преобладает привычка спать на спине, вполне подойдет низкая подушка. Но если человек привык спать на боку, определяющей высоту подушки будет высота плеча. Высота подушки должна быть равна ему или чуть больше, но не меньше, иначе прямой линии с позвоночником не получится.

При покупке подушки в салоне хорошо бы прилечь, прислушаться к ощущениям в теле (обычно расслабление мышц начинает ощущаться довольно скоро). Важен здесь и взгляд со стороны, человек, стоящий в 2-3 метрах, видит наличие или отсутствие перекоса позвоночника.

Так же, опытным путем, можно определить необходимую жесткость подушки. Однако есть исключение. Если ортопедические постельные принадлежности прописывает врач, его рекомендации в приоритете над личными предпочтениями. Если нет проблем, большинство покупателей предпочитают среднюю жесткость.

Но не всегда возможен поход в салон, например, когда подушка выбирается в подарок или заказывается в интернет-магазине. В этом случае возможен наиболее универсальный вариант (насколько это возможно) – подушка из двух валиков, один более низкий, другой высокий и мы подошли к основному вопросу статьи.

ef7ec180911d45ce15bc5048d9f5d3da

На каком валике ортопедической подушки спать?

На самом деле все просто. Высокий валик предназначен для сна на боку, низкий – для сна на спине. Выбор высоты низкого валика не принципиален, тогда как высокий подбирается в зависимости от высоты плеча.

Как узнать высоту высокого валика? Если он не обозначен в характеристиках товара, можно уточнить этот вопрос у продавца-консультанта.

Материалы изготовления ортопедических подушек

Итак, мы выяснили, что ортопедической считается подушка, которая поддерживает в правильном положении голову во время сна. А что внутри?

Наполнителем может служить:

Гречневая лузга – прекрасный наполнитель натурального происхождения, недорогой, но служит недолго.

Самым востребованным на рынке является наполнитель с пористой структурой. Именно благодаря ему подушка может обладать эффектом памяти, распрямляясь постепенно при смене положения во сне и не доставляя дискомфорта. Иногда на такие подушки наносят гелевый охлаждающий слой для более комфортного сна.

e96e08be0f882fd036c301610d8b944f

Форма

Традиционной формой подушек являются плоский квадрат или прямоугольник. В ортопедических постельных принадлежностях используется как традиционная форма, так и инновационные формы:

Если учесть все нюансы выбора, велика вероятность того, что подушкой будут пользоваться с удовольствием и не придется возвращать.

Источник

Подушка для сна на спине или на боку

«Анатомия Сна» – журнал о стильной жизни в спальне и здоровом сне. Каждый день вы найдете здесь интересную историю, важный совет и полезное интервью. Вместе с авторами разберетесь, как выбрать матрасы и подушки из тысяч товаров, какие аксессуары идеальны для спальни, как своими собрать кровать или сшить балдахин, увидите «начинку» ортопедических изделий для сна, познакомитесь с экспертами и мастерами. Журнал «Анатомия Сна» является брендовым медиа онлайн-магазина «Анатомия Сна». Одного из крупнейших маркетов популярных отечественных и зарубежных производителей матрасов, кроватей, мебели и аксессуаров для сна в России.

Читайте также:  Приснился сон что выпадают волосы пучками
Напишите нам

Впервые вопрос о высоких подушках был поднят еще в 19 веке немецким медиком Отто Шнайдером. В своем научном труде «Постель» он подробно рассматривает проблемы со здоровьем, которые возникают от использования высоких пуховых подушек. Современные ортопеды впадают в ужас при словосочетании «бабушкина перьевая подушка». Но так ли жутко на самом деле обстоят дела с высокими подушками? Разбираем стереотипы и мнения.

statya vysokie podushki mify i pravda 2

Лучше без подушки вообще

Американский доктор Майкл Тетли выяснил, что кочевые племена, которые во сне не пользуются подголовниками или даже рукой, редко страдают от проблем с опорно-двигательным аппаратом. Это открытие наделало много шума и породило немало заблуждений. Современные врачи-ортопеды опровергают категоричные рекомендации. Может быть, кочевникам такой сон и подходит, но современному человеку для хорошего сна подушка нужна.

statya vysokie podushki mify i pravda 3

Выбор высоты подушки зависит от приоритетной позы для сна

Именно так! Если вам удобно спать на спине – высокая подушка не подойдет. Обратите свое внимание на анатомические экземпляры высотой 8–10 см. Они позволят позвоночнику проводить ночь в расслабленном состоянии, а крови свободно циркулировать по всему телу. Если же вы любитель уютно свернуться калачиком на боку, тогда высокие подушки созданы для вас.

statya vysokie podushki mify i pravda 4

Со временем высокая подушка тяжелеет

Это правда, но только относительно подушек с наполнителями из холлофайбера, пуха и других неоднородных материалов. Во время использования в подушку попадают пыль, частички эпидермиса и влаги. Поэтому спустя несколько лет без должного ухода ваш аксессуар для сна потяжелеет, внутри могут образоваться комки. Такую подушку лучше заменить на новую.

statya vysokie podushki mify i pravda 5

В подушках заводятся клещи и прочие микроорганизмы

Также правда, но отчасти. Пылевые клещи действительно могут завестись в подушках с натуральным наполнителем из пуха или шерсти. …Если за ними не ухаживать совсем. Современные производители подушек защищают свои изделия от подобных явлений: наполнители проходят тщательную обработку, а чехлы препятствуют попаданию пыли внутрь.

statya vysokie podushki mify i pravda 6

Высокая подушка вредна для здоровья

Правда – если это, внимание, слишком высокая подушка. Равно, как и слишком низкая. То есть такая, которая не подходит вам. Тогда да, неправильно подобранный аксессуар грозит богатым набором неприятных последствий:

Находясь в неправильной позиции, позвоночник во сне пережимает сосуды и мышцы, а это ухудшает кровоток. Кроме того, высокая подушка может провоцировать неправильное формирование прикуса у ребенка. Впрочем, как всегда, дело в том, насколько правильно или нет подобран аксессуар.

statya vysokie podushki mify i pravda 7

Как выбрать высокую подушку

В первую очередь обратите внимание на высоту спальной принадлежности. На хорошей подушке позвоночник максимально ровный, шея расслаблена. Вам не хочется подложить под голову руку или край одеяла. Идеальную высоту подушки можно попробовать рассчитать математически. Измерьте длину вашего плеча, прибавьте пару сантиметров на проминание материала. Готово! Оптимальная для вас высота подушки найдена.

Источник

Как выбрать анатомическую подушку для сна?

Зачем нужна анатомическая подушка?

Анатомическая подушка с эффектом памяти, в отличие от обычной, обеспечивает правильное положение во время сна. Благодаря этому шейный отдел позвоночника расположен правильно, мышцы расслабляются и нормализуется кровообращение. А значит комфортный сон и отдых Вам обеспечены.

Анатомические изделия подходят для людей с заболевания опорно-двигательного аппарата, шейным остеохондрозом или страдающих бессонницей. Специальная форма и наполнитель обеспечивают правильное положение головы и шеи. Уменьшается хроническая боль и мышечное напряжение.

На что обратить внимание при выборе подушки?

Форма подушки и поза для сна.

Самые распространенные формы анатомических подушек

Podushka Klassika

Классика

Podushka Midimum

Мидимум

Snoptimum

Сноптимум

Подушки классической формы (Классика, Классика-Д) универсальны. Они имеют упругую форму средней жесткости и подходят для любого сна.

Подушки с валиком (Сноптимум-Б, Сноптимум-М) имеют валики с разных сторон. Наполнитель в них более жесткий, чем в классических подушках. Сторона с большим валиком подходит для сна на боку, с меньшим – на спине.

Подушки с выемкой для плеча (Мидимум) подходят для сна на боку. Так как высота валиков разная – то Вы легко сможете подстроить подушку под себя. Очень хорошо такие подушки подходят для полных людей.

Размер подушки.

Размер анатомической подушки должен соответствовать вашим физическим параметрам. Если подушка подобрана неправильно – то Вы не сможете выспаться.

Если Вы спите на боку. Высота подушки должна соответствовать расстоянию от основания матраса до шеи. Для этого нужно посчитать ширину плеча. Замерьте расстояние от верха большого бугорка плечевой кости до основания шеи. Это расстояние +/- 1 см и есть нужная высота подушки.

Polozhenie golovy vo vremya sna

Если Вы привыкли спать на спине, то нужна подушка меньшей высоты и более мягкая.

Читайте также:  Протаргол можно ли капать перед сном

А для сна на животе нужно выбирать самые мягкие и низкие изделия.

Жесткость матраса.

Чем жестче матрас – тем меньше он прогибается под весом тела и тем выше требуется подушка. А для мягкого матраса лучше выбрать подушку пониже.

Правильная подобранная подушка поддерживает голову и шею на одном уровне с телом.

Как понять, что подушка подобрана неправильно?

Слишком низкая. Во время сна возникает желание подложить под голову руку. В шее возникают болевые ощущения, плечи немеют, спина затекает.

Слишком высокая. В шее чувствуется дискомфорт, подбородок почти касается груди.

Источник

Как выбрать подушку

Организовать правильно спальное место и обеспечить хороший сон – настоящая наука. Здесь важно всё: и форма кровати, и характеристики анатомического матраса, и достаточно тёплое одеяло, и размер подушки. В спальне мы проводим больше 30% своего времени, а значит по всем направлениям важно сделать правильный выбор.

В этой статье мы поговорим о том, как выбрать подушку для сна, чтобы по-максимуму отдохнуть за ночь.

Screenshot 1%287%29

Как выбрать высоту и жёсткость подушки

Screenshot 2%287%29

Положение тела во время сна даст нам первую подсказку для выбора высоты и жёсткости изделия. Какую подушку лучше покупать любителям спать на спине? В данном случае лучше отдать предпочтение средним вариантам: не слишком жёстким и невысоким. 8-10 сантиметров будет достаточно для того, чтобы комфортно уснуть, но при этом избежать негативного воздействия на область шеи.

Screenshot 3%288%29

Любители засыпать на животе нередко вообще спят на плоской поверхности. Тем не менее, специалисты рекомендуют хотя бы минимальное возвышение. В таком случае лучше подойдут самые тонкие модели, не выше 6-8 сантиметров. А вот если вы спите на боку, то нужны наиболее удобные – высокие варианты, которые заполняют пространство от уха до края плеча.

Screenshot 4%287%29

Обратите внимание также на то, меняется ли поза во время сна. Если вы много ворочаетесь, то выбор правильного размера несколько затрудняется. Лучше всего в такой ситуации брать среднюю по высоте и мягкую модель, которая моментально подстраивается под положение головы.

Как выбрать наполнитель подушки

Выбирать размер не так сложно, если знать эти особенности. Перейдём к поиску идеального наполнителя. Не зря мы сначала рассмотрели размеры и жёсткость, потому что во многом эти показатели зависят от того, что внутри.

Выбрать наполнитель нам помогут следующие критерии, которые мы сравним:

В целом все наполнители можно разделить на две большие группы: натуральные и синтетические. В данном случае правило о том, что натуральное намного лучше, не работает. Поскольку сегодня у людей очень распространены различные аллергические реакции. Более того, многие синтетические материалы оказываются в разы лучше по многим показателям.

Наиболее распространённый жёсткий вариант – это латекс, который обеспечивает максимальную степень поддержки. Он практически не проминается и подходит для тех, кому нужно держать голову в определённом положении. Это натуральный наполнитель, но при этом он гипоаллергенен. Пористая структура материала обеспечивает ему хорошую влагостойкость. При этом никакого сложного ухода он не требует и при стирке быстро сохнет.

Screenshot 5%285%29

Мягких вариантов гораздо больше: это и пух, и бамбук, и шёлк, и холлофайбер. Все они более или менее одинаковые. Однако будьте осторожны с классическими моделями «пух-перо», поскольку они наиболее аллергенны. Бамбук, в свою очередь, недолговечен. Изделия из него обычно тонкие.

Самые лучшие наполнители подушек для сна – средние по жёсткости варианты. Среди натуральных наполнителей – это шерсть, синтетических – пена с «эффектом памяти» и гель. Последние варианты наиболее технологичные. Модель с пеной – хороший вариант, она подстраивается во время сна под ваши анатомические особенности. Это хороший анатомический наполнитель, который не требует сложного ухода, чего не скажешь, например, о шерсти. Он не вызывает аллергии, не скапливает пыль, легко пропускает воздух и не «слёживается» со временем.

Какой наполнитель лучше для любителей поспать на холодной подушке? В этом списке явный лидер – гель с охлаждающим эффектом. Он универсален с точки зрения жёсткости, но по ощущениям во время сна таким моделям просто нет равных.

Как выбрать форму подушки

Если раньше все модели были одинаковой прямоугольной или квадратной формы, то теперь ассортимент значительно шире. О классических вариантах говорить нет смысла, скорее стоит обратить внимание на анатомические и другие необычные модели.

Screenshot 6%283%29

Среди них явно выделяется «звезда» с впадинами по бокам. Это мечта для тех, кто спит на животе или спине и подкладывает руки под голову. Для тех, кто спит на спине, удобный вариант – наличие лёгкого валика под шейные позвонки. Такая модель обеспечивает хорошую поддержку, максимально расслабляя эту напряжённую область. Её рекомендуют при головных болях, вызванных зажимами.

Читайте также:  Мужской голос во сне позвал по имени

Итак, чтобы правильно выбирать идеальную модель, нужно учесть несколько аспектов, которые мы рассмотрели. Еще раз напомним последовательность. Сначала мы выбираем размер подушки и степень её жёсткости, исходя из привычной позы сна. Решаем, с каким наполнителем будет наша идеальная модель. Не забываем смотреть на наличие в составе аллергенов. И, наконец, определяемся с формой. Учитывая все эти характеристики, вы с лёгкостью подберёте хорошую подушку! Здоровых и добрых снов!

Источник

Как правильно выбрать высоту и наполнитель подушки, чтобы утром просыпаться с удовольствием

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

napolnitel podushki 1

Хороший сон – залог здоровья. Поэтому выбор подушки является ответственным заданием. В данном случае важны не только параметры, но и материал, наполнитель. При правильном подходе вы сможете обеспечить себе полноценный и комфортный ночной отдых.

1. Высота подушки

napolnitel podushki 2

Это один из основных параметров, которым следует руководствоваться при покупке данного изделия. У каждого человека свои идеальные размеры подушки. Чтобы понять, какая необходима именно вам, достаточно определить расстояние между основанием шеи и плечом.

Кроме этого нужно учесть и позу, в которой человек обычно спит. При сне на боку отлично подойдет подушка, высота которой в среднем будет равна десяти-четырнадцати сантиметрам. Сон на спине – от восьми до десяти сантиметров, на животе – от шести до восьми сантиметров. Если же за ночь вы несколько раз меняете позу, то следует покупать подушку с высотой десять-тринадцать сантиметров.

2. Наполнитель

napolnitel podushki 3

Очень часто на то, чем именно набита подушка, мы не обращаем внимания, и очень зря. От наполнителя зависит многое, в частности качество сна и комфорт. На самом деле современные подушки наполняются несколькими наполнителями. Большинство из них в своем составе содержат пятьдесят процентов натурального материала. Да и чехол шьется хлопковый. Ценовой показатель тоже у всех разный, хотя стоимость существенного отличия не имеет.

Кашемировый наполнитель

napolnitel podushki 4

Кашемировая подушка сможет прослужить до трех лет, а может и больше. Она достаточно пышная и не теряет свою форму. Чехол шьется из хлопковой ткани, поэтому дискомфорта при ее использовании не возникает. Материал легкий, гипоаллергенный, имеет ненавязчивый аромат. После сна спустя секунды изделие возвращается в изначальный вид. Кашемир отлично сохраняет тепло, так что спать на такой подушке зимой одно удовольствие. При этом не потеет голова (для многих это знакомое явление).

Овечья и верблюжья шерсть

napolnitel podushki 5

Как правило, в таких подушках шерсть содержится в количестве пятидесяти процентов. Если ориентироваться по мягкости, то наиболее мягким является изделие из овечьей шерсти. В новом состоянии оно отлично принимает прежнюю форму, хоть и хуже, чем предыдущий вариант. Спустя год такая подушка будет не настолько пышной, как изначально, но без комков. Еще один плюс – шерсть обладает хорошей воздухопроницаемостью.

napolnitel podushki 8

Верблюжья шерсть в качестве наполнителя делает подушку не слишком мягкой, но и не твердой, не очень низкой и не высокой. Если сравнивать с другими предложениями, то она по всем показателям занимает золотую середину. Как и в случае с подушкой из овечьей шерсти, отличается прекрасной воздухопроницаемостью. Что касается эксплуатационного срока, то года два проблем с ней не возникнет.

Подушка с бамбуковым наполнителем

napolnitel podushki 7

Изделие имеет средний ценник. Бамбуковое волокно не вызывает аллергии, отлично пропускает воздух, подходит для машинной стирки. Она невысокая и в меру жесткая. Единственное, о чем следует знать, не желательно брать именно это изделие людям, склонным к потливости или имеющим длинные волосы. В этом случае лучше подобрать для себя другой вариант.

Лебяжий искусственный пух

napolnitel podushki 10

Ценник у таких изделий средний, и первое время действительно подушка неплохо держит форму. Но спустя месяцев шесть внутри появляются комки, что не очень приятно. Плюс ко всему этот материал впитывает в себя запахи (тот же пот). Среди положительных моментов можно назвать гипоаллергенность материала и отсутствие риска, что в ней поселятся различные микроорганизмы, клещи. К тому же, изделие отличается мягкостью.

Эвкалиптовый наполнитель

napolnitel podushki 11

Относится к бюджетным моделям, при этом обладаем массой положительных характеристик. Подходит аллергикам и астматикам. Наполнитель впитывает влагу и запахи и устраняет последние. В качественном наполнителе (натуральном) никогда не появятся клещи или какие-либо микроорганизмы. Эти подушки довольно упругие.

Учитывая то, что эвкалипт поглощает влагу и запахи, изделие следует постоянно проветривать, сушить и стирать в деликатном режиме. При правильном уходе менять подушку не придется ближайшие пять лет, а то и дольше.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Онлайн энциклопедия
Adblock
detector