Релаксация для сна детей 2 лет

Комплексы для релаксации детей перед сном

Четыре комплекса гимнастики (на четыре недели месяца) для релаксации детей перед сном, которая проводится ежедневно на кроватях. Гимнастики собраны из разных источников и адаптированы для детей с нарушением ОДА.

Воспитатели:

Аникеева С.Г.

Бавтрушко Н.А.

Комплекс № 1

Лежа на кровати, на спине, руки вдоль туловища.

Руки с силой выпрямляем –

(руки поднять, вытянуть за головой, потянуться)

Мы как будто подрастаем. (глубокий вдох, пауза)

А теперь их расслабляем,

Плавно, мягко опускаем.

Что за странные пружинки?

Распрямились наши спинки!

(потянуть носки ног на себя)

Ты носочки поднимай

И смотри, не опускай!

(расслабить мышцы ног)

(положить ладони на область диафрагмы)

Шарик наш сдувается,

(выдох, живот втянуть)

Дышится легко, ровно, глубоко.

Согреем их немножко,

(потереть ладони одну о другую)

И теплыми ладошками умоемся как кошки.

(ладонями обеих рук провести по лицу сверху вниз)

Грабельки сгребают все плохие мысли,

(пальцами провести от середины лба к вискам)

Пальцы пробегают вверх и вниз так быстро.

Мы спокойно отдыхаем…

Сном волшебным засыпаем…

Наши руки отдыхают…

Губы чуть приоткрываются…

Так приятно расслабляются.

Дышится легко… ровно…глубоко…

Мы чудесно отдыхаем,

Сном волшебным засыпаем…

Комплекс № 2

«Буратино».

И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Буратино — это деревянная кукла, поэтому его руки, ноги и туловище жесткие.

Лягте поудобнее. Представьте, что вы деревянные человечки, которые очень устали и хотят отдохнуть.

Медленно закройте глаза.

Дышите спокойно. Вдох — задержка дыхания (5 сек.) — выдох
(повторить 5—6 раз).

Итак, все вы деревянные куклы. Ваша правая нога поднимается вверх.
Она прямая и жесткая, как палочка. Держим ее 5 сек. и опускаем на пол,
расслабляемся.

Ваша левая нога тоже поднимается вверх, удерживаем ее 5 сек. И опускаем вниз, отдыхаем.

Поднимаются ваши руки. Удерживаем их 5 сек., они прямые и напряженные. Опустили. Руки упали отдыхают.

Ваша голова медленно поднимается вверх. Напрягли шею. Удерживаем это положение в течение 5 сек. Опускаем спокойно голову на пол.

Буратино отдыхает. Расслабляется все тело от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук.

Расслаблены ноги, руки, туловище. Напряжение уходит.

Дыхание спокойное. Шея расслаблена, голова лежит неподвижно.

Мышцы лица тоже расслаблены. Буратино отдыхает.

Буратино потянулся, он открыл глаза и сел – руки перед собой, прямые.

Влево — вправо посмотрел, ручкой, ножкой повертел и превратился снова в ребенка.

Комплекс № 3

«Сказочный дворец»

Лежа на кровати, на спине, руки вдоль туловища. Выполнять движения в соответствии с текстом.

В сказочном дворце

На высоком крыльце

Звучит грозный указ,

Добрым молодцам наказ.

«Кто сумеет заниматься

Так, как гусли нам велят,

Тот и будет помогать

Нашим царством управлять.

Распевают песни всюду.

Раз готовы вы, друзья,

Читайте также:  Помогайте людям пробудится ото сна

Зарядку нам начать пора.

Вот и музыка звучит,

Ровно весь народ лежит.

Слушать и не баловаться.

На кроватке я лежу,

Прямо в потолок гляжу,

Лежат ровно пяточки,

Спинка ровная прямая.

Поздоровались с друзьями,

Влево – вправо повернулись

И друзьям всем улыбнулись.

Ухом тянемся к плечу,

Быть здоровым я хочу.

Щеки, носик в пляс пошли,

Брови нежно подними,

Губы вытянулись в трубку.

Отдохни одну минутку.

Ой, пустились плечи в пляс

Веселей, еще хоть раз.

Пальцы, локти скачут вместе,

Ну, а тело – то на месте.

Под веселые напевы

Повернемся вправо, влево.

Ноги стали подниматься,

Им ведь тоже заниматься.

Поднимись и опустись,

Весь в зарядке пригодись.

Рад живот поупражняться,

Живот научим напрягаться.

Вдох и выдох – напрягись

И в пружинку превратись!

Колобком все обернулись.

Ты пекись, пекись, дружок,

Будет славный пирожок.

Позвоночник и бока.

А теперь все отдыхаем,

Отдыхаем и мечтаем

О волшебных берегах,

О невиданных краях.

Наше тело расслабляется,

Мы спокойно отдыхаем

Сном волшебным засыпаем.

Комплекс № 4

Весёлая неделька.

Начинаем гимнастику сидя на кровати, и далее движения по тексту.

Мы пришли и сели, Играем на трубе.

Подудим в свою трубу.

А теперь легли в кроватку

Все друг другу улыбнулись

Пекло дневной порою.

Подуем и на грудь мы

И грудь свою остудим.

Подуем мы на облака

И остановимся пока.

Потом повторим все опять-

Раз, два, три, четыре, пять.

Глазки делают зарядку.

В понедельник, как проснутся,

Глазки солнцу улыбнутся,

Вниз посмотрят на траву

И обратно в высоту.

Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

Во вторник часики глаза,

Водят взгляд туда – сюда,

Ходят влево, ходят вправо

Не устанут никогда.

Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

В среду в жмурки мы играем,

Крепко глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять,

Будем глазки открывать.

Жмуримся и открываем

Так игру мы продолжаем.

Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения)

По четвергам мы смотрим вдаль,

На это времени не жаль,

Что вблизи и что вдали

Глазки рассмотреть должны.

Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации)

В пятницу мы не зевали

Глаза по кругу побежали.

В другую сторону бежать.

Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз)

Хоть в субботу выходной,

Читайте также:  Нет сна по ночам с новорожденным

Мы не ленимся с тобой.

Ищем взглядом уголки,

Чтобы бегали зрачки.

Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз)

В воскресенье будем спать,

А потом пойдём гулять,

Чтобы глазки закалялись

Нужно воздухом дышать.

Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение)

Источник

Нежная Детская Успокаивающая Музыка Для Сна

Бесплатно скачать Нежная Детская Успокаивающая Музыка Для Сна в mp3. Мы нашли 28 песен для скачивания, рекомендуем загрузить первый файл успокаивающая музыка для детей.mp3 размером 161.59 MB

успокаивающая музыка для детей.mp3

02:02:47 161.59 MB 15.2M

успокаивающая музыка для детей детские колыбельные.mp3

04:04:15 321.45 MB 4.3M

Успокаивающая музыка для сна малышей Нежная колыбельная Ребёнок быстро уснёт.mp3

Успокаивающая музыка для детского сна Колыбельная Моцарта классическая музыка для засыпания.mp3

01:05:32 86.25 MB 37.1K

Успокаивающая музыка для сна малышей Нежная колыбельная Ребёнок быстро уснёт.mp3

01:44:21 137.33 MB 16.7K

11 часов расслабляющей музыки для сна снятия стресса от бессонницы успокаивающая для релакса.mp3

11:12:41 885.30 MB 1.8M

Колыбельная для Малыша Успокаивающая Музыка для Детей Музыка для Сна.mp3

4 Часа Колыбельная Брамс Музыка для Детей Колыбельные Песни для Малышей.mp3

04:11:38 331.17 MB 83.5M

успокаивающая музыка для детеи Быстро заснул.mp3

46:14 60.85 MB 567.3K

успокаивающая музыка для детского сна детская колыбельная перед сном колыбельная БЕЗ РЕКЛАМЫ.mp3

10:01:27 791.55 MB 13.8K

Моцарт Колыбельная для Малышей 10 Музыка для Детей Спокойная Музыка для Сна.mp3

05:01:54 397.32 MB 1.5M

Колыбельная Для Малышей Нежная Музыка для Сна Ребёнка Лучшая Музыка Для Детского Сна.mp3

Колыбельная для Малышей 43 Моцарт для Детей Спокойная Музыка для Сна.mp3

11:42:18 924.28 MB 222.6K

Колыбельная Для Малышей Нежная Музыка для Сна Ребён Лучшая Музыка Для Детского Сна.mp3

05:19:31 420.51 MB 3.2K

Очень нежная успокаивающая нервную систему музыка для сна Спокойная музыка для сна.mp3

02:30:09 197.61 MB 85

Лучшая Классическая Успокаивающая Музыка Для Малышей.mp3

01:59:15 156.94 MB 1M

Детская Музыка Для Сна Колыбельная Для Детеи Слушать Онлаи н Без Рекламы Успокаивающая Музыка.mp3

Нежная Музыка для Сна Ребёнка Колыбельная Для Малышей Лучшая Музыка Для Детского Сна.mp3

04:49:08 380.52 MB 4.9K

Нежная Музыка для Сна Ребёнка Колыбельная Для Малышей Лучшая Музыка Для Детского Сна.mp3

04:40:08 368.68 MB 2.8K

Спокойная Музыка Для Снятия Стресса RELAXING PIANO Music Шум Океана Stress Relief Music.mp3

05:12:04 410.70 MB 7.6M

Моцарт Колыбельная для Малышей 7 Музыка для Детей Спокойная Музыка для Сна.mp3

Читайте также:  Положение во сне пар к чему

03:51:50 305.11 MB 13M

Нежная детская успокаивающая музыка для сна.mp3

02:02:45 161.55 MB 2.9K

Спокойная Музыка Для Сна Для Снятия Стресса Deep Sleep Music Background Music.mp3

08:21:48 660.40 MB 3.5M

Спокойная Музыка Для Снятия Стресса АРФА RELAXING HARP Music Stress Relief Music.mp3

03:34:00 281.64 MB 2M

6 Часов Релакс Успокаивающая Музыка для Сна Расслабления Медитации.mp3

06:24:01 505.39 MB 18.5K

Спокойная Музыка Для Снятия Стресса RELAXING PIANO Music Шум Океана Stress Relief Music.mp3

03:05:23 243.98 MB 1.3M

Нежная успокаивающая классическая музыка для сна малыша Music For Sleep Baby.mp3

Успокаивающая Музыка для детей 2019 музыка для души на пианино детская колыбельная перед сном.mp3

Песни перед сном детские песенки для самых маленьких от Литл Бэйби Бум.mp3

Спокойная Музыка Для Снятия Стресса RELAXING PIANO Music Звуки Природы Stress Relief Music.mp3

03:52:25 305.88 MB 2.6M

4 ЧАСА Спокойная музыка для сна для малышей Спокойная музыка для детей перед сном без слов Люляби.mp3

04:01:55 318.38 MB 579.6K

Прекрасная релакс музыка для успокоения нервной системы Успокаивающая музыка для сна.mp3

01:35:59 126.32 MB 3.5K

Нежная лечебная музыка здоровья и для успокоения нервной системы глубокого релакса.mp3

11:55:00 940.99 MB 22K

Музыка колокольчиков Успокаивающая колыбельная для малышей Крепкий и здоровый сон всей семьи.mp3

01:01:56 81.51 MB 25.2K

Музыка для сна для малышей 60 минут успокаивающей музыки.mp3

Спокойная Музыка Для Снятия Стресса RELAXING PIANO Music Stress Relief Music.mp3

03:35:47 283.99 MB 7.8M

Лечебная музыка для глубокого сна и восстановления сил.mp3

11:54:59 940.97 MB 16.8K

Успокаивающая музыка Музыка для глубокого сна помогает оздоровить и успокоить нервную систему.mp3

11:54:58 940.95 MB 21.6K

Расслабляющая музыка гитара успокаивающая Музыка Медитации инструментальная музыка для отдыха.mp3

03:02:57 240.78 MB 170.2K

Успокаивающая музыка для сна и отдыха.mp3

03:40:03 289.60 MB 99.2K

Спокойная Музыка Для Снятия Стресса RELAXING PIANO Music Белый Шум Stress Relief Music 2.mp3

03:45:44 297.08 MB 3.4M

Музыка для сна успокаивающая Музыка для сна слушать.mp3

01:23:09 109.43 MB 4.5K

3 часа музыкальная шкатулка колыбельные музыка для быстрого сна малыша песни для детей.mp3

03:11:54 252.55 MB 1.5M

Спокойная музыка для сна 8 часов Успокаивающая музыка для сна.mp3

08:23:24 662.51 MB 489

Колыбельная для младенца Очень успокаивающая музыка для сна Крепкий сон 5 часов.mp3

05:02:49 398.53 MB 165

Колыбельная для малышей Успокаивающая нежная музыка для младенцев.mp3

Нежная Музыка для Сна Ребёнка Колыбельная Для Малышей Лучшая Музыка Для Детского Сна.mp3

05:05:38 402.24 MB 2.1K

КОЛЫБЕЛЬНАЯ Для Малышей Музыка Для Сна Детей Детские Колыбельные Мелодии.mp3

Лечебная музыка для сердца и сосудов Музыка для глубокого сна и расслабления для души.mp3

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Онлайн энциклопедия
Adblock
detector